Recette de crumble aux courgettes

Recette de crumble aux courgettes

4.8/5 - (10 votes)
pâtisserie - Promotion standard

La courgette, star discrète de l’été, mérite mieux qu’un simple passage à la poêle. Dans les cuisines de nos régions, on la redécouvre aujourd’hui sous une croûte dorée et croustillante : le crumble aux courgettes. Une recette qui marie la fraîcheur du légume à la gourmandise d’une garniture craquante, façon reporter culinaire, direction les fourneaux.

20 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en matières grasses Assez salé Source de protéines Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce crumble aux courgettes est un plat énergétique et riche en matières grasses, dominé par la garniture croustillante au beurre et au fromage.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant grâce au parmesan et au chèvre frais, avec environ 21 g de protéines par portion.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée, principalement due au fromage et à l'assaisonnement, avec 1, 4 g par portion.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
172 kcal
Prot. 6.7 g — Gluc. 13.7 g — Lip. 10.5 g
Par portion (4 parts)
552 kcal
Prot. 21.4 g — Gluc. 44 g — Lip. 33.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 172 kcal
Lipides
Matières grasses 10.5 g
dont acides gras saturés 6.3 g
Glucides
Glucides totaux 13.7 g
dont sucres 1.2 g
Autres
Protéines 6.7 g
Fibres 1.4 g
Sel 0.43 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les courgettes

Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles fines. Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres. Salez et poivrez légèrement.

2. Préchauffer le four

Allumez votre four à 180°C en mode chaleur tournante : cela signifie que l’air chaud circule dans le four pour une cuisson homogène. Cette étape permet d’avoir un four prêt dès que le crumble sera assemblé.

3. Réaliser la pâte à crumble

Dans un grand bol, mélangez la farine, les flocons d’avoine, le beurre coupé en petits morceaux et une pincée de sel. Frottez le tout entre vos doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse, comme du gros sable humide. C’est ce qu’on appelle un sablage : la technique qui donne ce croustillant si caractéristique.

4. Assembler le crumble

Déposez les courgettes cuites dans le plat à gratin. Émiettez le chèvre frais par-dessus, puis parsemez les herbes de Provence. Recouvrez généreusement avec la pâte à crumble et terminez par le parmesan râpé.

5. Cuire au four

Enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et croustillant. Laissez reposer 5 minutes à la sortie du four avant de servir, pour que les saveurs se stabilisent.

Marcelin Rioux

Mon astuce de chef

Pour éviter que vos courgettes ne rendent trop d’eau et détrempent le crumble, pensez à bien les égoutter après la cuisson à la poêle. Un petit passage sur du papier absorbant fait toute la différence pour garder ce contraste croustillant-fondant tant recherché.

L’info en plus

Le crumble, mot d’origine anglaise signifiant miette, a traversé la Manche pour s’installer durablement dans nos cuisines. Traditionnellement sucré et fruité, il se décline aujourd’hui en version salée, offrant aux légumes de saison comme la courgette une seconde vie gourmande et surprenante.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • BJORG - Flocons d'Avoine - Céréales Complètes - Bio - 900 g
    FLOCONS D'AVOINE BJORG : Riches en fibres et en magnésium, les flocons d'avoine Bjorg sont a consommer seuls ou dans une recette de votre choix, au petit déjeuner, au goûter ou à tout moment de la journée LES ATOUTS DE CES FLOCONS D'AVOINE : 100 Percentage Bio, ce produit est élaboré à partir de céréales complètes issues de l'agriculture biologique, sans sucres ajoutés en dehors de ceux naturellement présents dans l'avoine EMBALLAGE Pratique : Fabriqué en Allemagne, l'emballage de ce muesli est conçu à partir de 50 Percentage de canne à sucre, une matière renouvelable, et présente une taille réduite COMMENT SAVOURER CES CÉRÉALES BIO ? : Ces flocons d'avoine se dégustent en les mélangeant avec une boisson végétale, agrémentés ou non de fruits frais ou secs; Ils peuvent aussi être incorporés dans un dessert ou un smoothie BIO ET VÉGÉTALE DEPUIS TOUJOURS : Pionnière du bio grand public depuis 1988, Bjorg propose des alternatives végétales et gourmandes aux aliments traditionnels, pour vous régaler tout en augmentant la part de végétal dans vos repas
    2,67 €
  • by Amazon Flocons D'avoine, 500g
    100 % avoine Riche en fibres Source de protéines Cet emballage contient environ 12 portions Conditionné en Allemagne
    1,11 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Bosch MCM3501M MultiTalent 3 - Robot de cuisine, Puissant moteur, Blender
    Le robot MultiTalent 3 de Bosch, à la fois compact et performant, est l'appareil électroménager qui vous permettra de réussir toutes vos préparations et recettes, même les plus exigeantes Hautement polyvalent : le robot est doté de plus de 50 fonctions dont fouetter, mélanger, battre, mixer, hacher, mélanger, pétrir... / Grande puissance de 800 W Le robot est équipé d'une fonction moulin à café pour moudre grains de café et épices / Couteau multifonction MultiLevel6 doté de 3 doubles lames La grande capacité du bol de 2,3 L permet de préparer jusqu'à 0,8 kg de pâte à gâteau / Mini-hachoir avec 4 lames inox pour hacher des petites quantités de viande Livraison : 1 x Bosch MultiTalent 3 robot de cuisine / Robot multifonctions pour réaliser plus de 50 tâches différentes / Avec accessoires de série / Couleur : Noir/Inox brossé
    69,99 €
  • Kenwood MultiPro Compact - Robot Multi. 800W Bol de 2,1L 9 Accessoires
    robot de cuisine 800 W 2,1 L Noir, Acier inoxydable Balances intégrées
    84,06 €

Comment présenter ce crumble aux courgettes

Servez ce crumble directement dans son plat à gratin, encore fumant, pour préserver toute sa générosité visuelle. Pour une touche plus raffinée, vous pouvez répartir des portions individuelles dans de petites cocottes en fonte, qui garderont la chaleur plus longtemps et apporteront un côté rustique et chaleureux à votre table.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • ASMIZ Lot de 4 Mini Poêles en Fonte 16 cm avec Poignées et Planches en Bois, Poêle Ronde Four pour Gratin, Casserole en Fonte pour Cuisson, Friture, Service Chaud, Compatible Four et Gaz
    Ensemble Complet : Ce lot contient 4 petites poêles en fonte avec 2 poignées latérales + 4 planches de service en bois. Parfait pour les repas en famille, les dîners entre amis ou les services individuels à table Format Idéal : Chaque mini poêle en fonte mesure environ 16 cm de diamètre (6,3 pouces), une taille parfaite pour servir des portions individuelles de gratins, œufs, tapas, ou plats chauds en toute élégance Fonte de Qualité Supérieure: Fabriquées en fonte robuste, ces poêles offrent une excellente répartition et rétention de la chaleur. Gardez vos plats chauds plus longtemps tout en cuisinant sainement Entretien Facile: Grâce à leur surface naturellement antiadhésive, les poêles réduisent l’utilisation d’huile et se nettoient facilement à la main. Idéales pour une cuisine rapide, saine et efficace Polyvalence d’Utilisation: Convient pour cuisinières à gaz, plaques à induction, barbecue ou four. Ces mini cocottes en fonte sont parfaites pour gratins, légumes rôtis, tapas, œufs au plat, desserts et bien plus
    49,99 €
  • Artesa Casserole miniature en fonte Artesà avec planche de service en bois, poêle peu profonde allant au four, pour gratin, tapas, curry et viande, compatible avec une plaque à induction, ronde, noire
    Ce que vous obtiendrez - Un plat à gratin en fonte Artesà avec une planche de service en bois, idéal pour les tapas et les gratins. Dimensions - Taille du plat 12 cm x 16,5 cm x 3 cm, taille de la planche en bois 16,5 cm x 12 cm x 1,5 cm Design élégant - Présentez vos plats avec fierté, présentez les portions individuelles avec élégance et protégez les plateaux de table grâce à la planche de service en bois. Conserve la chaleur - Fabriqué en fonte robuste, il conserve efficacement la chaleur, de sorte que vos tapas savoureuses et vos accompagnements somptueux restent chauds plus longtemps à table. Polyvalent - Convient au four, au gril et à toutes les plaques de cuisson, y compris l'induction, pour vous permettre de cuire ou de réchauffer des aliments de toutes les manières possibles.
    17,10 €
    13,99 €
    -18%
Retour en haut